Comment puis-je prévenir les varices moi-même ?

Les varices sont des veines superficielles altérées par une insuffisance veineuse chronique, généralement clairement saillantes et tortueuses. Dans les veines saines, les valvules internes empêchent le sang des jambes de redescendre par gravité. En présence d’une insuffisance veineuse, ces valvules ne se ferment plus complètement, le sang peut alors refluer dans les jambes, s’y accumuler et augmenter la pression sur les parois des veines. Par conséquent, celles-ci se distendent et des portions de veines peuvent au fil du temps devenir des varices visibles.1,2

Que puis-je faire moi-même contre mes varices ?

Sport
L’exercice peut être utile pour prévenir les varices ou pour soulager une maladie existante. Les experts considèrent que le sport est positif pour la santé des veines car il stimule et améliore la circulation sanguine. Il aide à prévenir l’accumulation de sang dans les jambes et favorise le retour du sang vers le cœur. En cas d’insuffisance veineuse chronique, le sport est particulièrement recommandé lorsque les jambes bougent doucement. Des sports tels que la course à pied, la natation, le cyclisme, le ski de fond ou la danse, exercés de façon modérée, sont idéaux.3

Les bas de contention
Les bas de contention peuvent aider les muscles et les veines des jambes à transporter le sang vers le haut. Une étude menée en 2018 a montré que des bas de contention arrivant aux genoux, avec une pression de 18 à 21 mmHg, pouvaient soulager les symptômes de la douleur chez les patients en une semaine.4 Il convient de noter que les bas de contention ne fonctionnent que lorsqu’ils sont régulièrement portés, ils ne traitent pas la cause réelle de la maladie mais en allègent les symptômes.

De vêtements amples
Des pantalons très serrés peuvent restreindre la circulation sanguine et augmenter les symptômes de la maladie veineuse. En choisissant des vêtements plus amples, on permet au sang de circuler plus librement. Les chaussures plates sont préférables aux chaussures à talons hauts.4

Le régime alimentaire
Un régime alimentaire riche en sodium peut favoriser la rétention d’eau, ce qui peut aggraver les symptômes. C’est pourquoi il convient d’éviter les aliments riches en sel ou en sodium et d’opter plutôt pour un régime riche en potassium. Les aliments riches en potassium peuvent réduire la rétention d’eau et sont donc plus adaptés. Parmi les aliments qui devraient donc être consommés de plus en plus souvent figurent les amandes, les pistaches, les lentilles, les pommes de terre, les légumes verts à feuilles et certains poissons comme le thon ou le saumon.4

Soulager et lever les jambes
Une position élevée des jambes, par exemple pendant le sommeil ou en position assise, peut aider l’écoulement du flux sanguin des jambes. Cela peut réduire la pression dans les veines et soulager au moins temporairement des symptômes tels que la douleur. Les massages peuvent également être utiles pour stimuler la circulation sanguine et contrecarrer l’accumulation de sang dans les jambes.4

Estce que toutes les varices grattent ou font mal ?

… Solliciter un traitement

Lorsque les symptômes et la gêne augmentent, le traitement peut devenir nécessaire, et représente alors parfois la seule option pour obtenir un soulagement. La demande de traitement doit toujours être discutée avec un spécialiste.

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