Avez-vous des veines enflées dans votre jambe et vous demandez-vous quelle pourrait être la raison de vos jambes lourdes?
Le terme médical pour les veines enflées et élargies est varices (ou varices).. Toute veine proche de la surface de la peau peut devenir variqueuse, mais le plus souvent, les varices affectent les veines des jambes. Les principales causes des varices sont la faiblesse des parois veineuses et des valves. À l’intérieur de vos veines, il y a de minuscules valves à sens unique qui s’ouvrent pour laisser passer le sang, puis se ferment pour l’empêcher de couler vers l’arrière. Parfois, les parois des veines s’étirent et perdent leur élasticité, ce qui affaiblit les valves. Si les valves ne fonctionnent pas correctement, cela peut provoquer une fuite et un reflux du sang. Si cela se produit, le sang s’accumule dans vos veines, qui deviennent enflées et élargies.
Rester assis ou debout pendant de longues périodes peut être l’une des raisons. Il provoque l’accumulation de sang dans les veines des jambes, augmentant la pression dans les veines qui peuvent commencer à s’étirer à partir de l’augmentation de la pression.
Comment éviter les veines enflées et élargies dans votre jambe?
Les veines bombées dans vos jambes n’ont pas l’air belles et peuvent être douloureuses. Ils sont en partie dus à une prédisposition génétique; si vos deux parents ont des varices, vous avez 90% de chances de développer des varices à un moment donné de votre vie. 1 Cependant, avec quelques changements de style de vie simples, vous pouvez faire beaucoup pour éviter ou soulager les varices.
Astuce #1: Bougez
L’exercice peut avoir beaucoup d’effets positifs sur votre santé et votre bien-être – et il peut également aider à prévenir les veines enflées dans vos jambes. Construire sur les muscles de vos jambes est particulièrement bénéfique car ils aident vos veines à pousser le sang vers le cœur. Ceci est très utile car vos muscles travaillent contre la gravité. Tout exercice des jambes aidera donc à prévenir l’apparition de nouvelles varices.
Astuce #2: Changez votre alimentation
Manger sainement peut également aider à garder vos veines en bonne santé. Il y a quelques aliments qui ont un impact positif sur les veines de vos jambes:
- Avocats: Les avocats sont un aliment tendance pour une raison. Ils sont chargés de vitamines C et E, qui sont connus pour être excellents pour la santé des veines. Le glutathion est également présent dans les avocats, et cela est connu pour protéger vos artères et vos veines.
- Betteraves: Ils sont remplis d’un composé phytochimique qui aide à abaisser les niveaux d’un acide aminé naturel dans votre corps qui peut parfois attaquer les vaisseaux sanguins.
- Asperges: Le légume est plein de vitamines, de fibres et de calcium – et un must dans votre assiette si vous voulez garder vos veines en bonne santé.
- Romarin: Connu pour faire bouger la circulation à nouveau, le romarin est une excellente herbe à ajouter à votre alimentation. En outre, il contient un composé appelé acide rosmarinique qui aide à protéger vos tissus contre les radicaux libres.
- Gingembre: Connu pour augmenter la circulation, le gingembre (idéalement frais) est un excellent ajout à votre liste d’aliments.
- Aliments remplis de rutine comme les cerises, les bleuets et les raisins: La rutine est un flavonoïde qui aide à réduire le cholestérol et la pression artérielle, ainsi qu’à garder vos veines fortes. Il peut être trouvé dans de nombreux fruits.
Astuce #3 : Évitez les longues périodes assises ou debout
Travaillez-vous dans un bureau? Ensuite, vous courez un risque accru de développer des varices. Faites une pause au moins toutes les 30 minutes pour vous lever de votre bureau et marcher pendant un court moment. Ce mouvement force les muscles de vos jambes à pomper le sang jusqu’à votre cœur plus que lorsque vous êtes assis. Et si vous êtes debout pendant de longues périodes dans votre travail, prévoyez des pauses similaires pour vous asseoir pendant un certain temps.
Vous souhaitez en savoir plus sur les symptômes des varices et sur la façon dont ils peuvent être traités? https://echotherapie.com/varicose-veins/#varicose-veins-symptoms
