下肢發沉是指腿部疲勞、經常僵硬和酸痛的感覺。這感覺常見於激烈的鍛煉後。潛在的健康問題亦可引致這種感覺。

甚麼會導致下肢發沉?

有多種原因造成下肢發沉:

不寧腿綜合症(RLS)
不寧腿綜合症主要在休息時出現的感覺。 通常感到疼痛、顫抖或麻木。尚未清楚它的具體成因,但是可以通過運動舒緩它的病徵。

過度訓練綜合症 (OTS)
經過某些鍛煉和運動後令雙腿出現不適並不出奇。 但是,運動員在鍛煉過程中訓練過度,而他們的身體沒有足夠的恢復時,就會經歷過度訓練綜合症。 每天不停地運動可能會阻礙肌肉自我修復,並導致腿部虛弱和發沉。 這個問題在單車運動員和跑者中最常見。

周圍動脈疾病(PAD)
周圍動脈疾病是一種靜脈和動脈的心血管疾病。這是由於脂肪積聚在動脈壁上,令它們變窄而引起。 隨著時間過去,過窄的血管令血液無法正常通過,阻礙血液循環。 由於這種情況通常出現在腿部,因此患者亦會感到腿部疲勞、疼痛和沉重。
常見的風險因素包括吸煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓。

慢性靜脈功能不全(CVI)和靜脈曲張

慢性靜脈功能不全是常見的下肢疾病,特徵是靜脈內瓣膜受損。結果,那些靜脈失去了幫助血液對抗重力流回到心臟的功能。如果靜脈瓣膜未正確閉合,血液可能倒流並積聚在腿中。產生的壓力可以損壞靜脈,並導致靜脈曲張。早期症狀包括腿部感到疲倦、腫脹和沉重。隨著病情的惡化,症狀可能會加劇,並可能出現腿部潰瘍等併發症。

靜脈曲張痛嗎?

我該如何預防慢性靜脈功能不全和靜脈曲張?

靜脈曲張的形成和發展是多因素的,已確定的危險因素有性別、年長、長時間站立、肥胖、懷孕以及家族病史。

為了減低形成靜脈曲張的風險,應盡量減少風險因素的出現。因此,保持及達致健康的體重、定時運動以及避免長時間站立等措施可以保持血液循環,預防疾病或減慢病情惡化。此外,如有家族性靜脈病史,應採取如穿壓縮襪子等預防措施,並與醫生商討。

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