¿Tienes las venas hinchadas en la pierna y te preguntas a qué puede deberse la pesadez de tus piernas?
El término médico para referirse a las venas hinchadas y agrandadas es venas varicosas (o varices). Cualquier vena que esté cerca de la superficie de la piel puede convertirse en varicosa, pero lo más habitual es que las varices afecten a las venas de las piernas. Las principales causas de las varices son la debilidad de las paredes y las válvulas de las venas. En el interior de las venas hay pequeñas válvulas unidireccionales que se abren para dejar pasar la sangre y se cierran para impedir que fluya hacia atrás. A veces las paredes de las venas se estiran y pierden su elasticidad, lo que hace que las válvulas se debiliten. Si las válvulas no funcionan correctamente, la sangre puede filtrarse y retroceder. Si esto ocurre, la sangre se acumula en las venas, que se hinchan y agrandan.
Estar sentado o de pie durante mucho tiempo puede ser una de las razones. Hace que la sangre se acumule en las venas de las piernas, aumentando la presión dentro de las venas que pueden empezar a estirarse por el aumento de la presión.
¿Cómo evitar las venas hinchadas y dilatadas en la pierna?
Las venas abultadas en las piernas no tienen un aspecto agradable y pueden ser dolorosas. Se deben en parte a la predisposición genética; si ambos padres tienen varices, usted tiene un 90% de posibilidades de desarrollarlas en algún momento de su vida. 1 Sin embargo, con unos sencillos cambios en el estilo de vida, puede hacer mucho para evitar o aliviar las varices.
Consejo nº 1: Póngase en movimiento
Hacer ejercicio puede tener muchos efectos positivos en su salud y bienestar, y también puede ayudar a prevenir las venas hinchadas en las piernas. Fortalecer los músculos de las piernas es especialmente beneficioso, ya que ayudan a las venas a impulsar la sangre hacia el corazón. Esto es muy útil, ya que los músculos trabajan en contra de la gravedad. Por lo tanto, cualquier ejercicio de piernas ayudará a prevenir la aparición de nuevas venas varicosas.
Consejo nº 2: Cambie su dieta
Comer de forma saludable también puede ayudar a mantener las venas sanas. Hay algunos alimentos que tienen un impacto positivo en las venas de las piernas:
- Aguacates: Los aguacates son un alimento de moda por una razón. Están cargados de vitaminas C y E, que se sabe que son excelentes para la salud de las venas. El glutatión también está presente en los aguacates, y esto es conocido por proteger sus arterias y sus venas.
- Remolachas: Están llenas de un compuesto fitoquímico que ayuda a reducir los niveles de un aminoácido natural en su cuerpo que a veces puede atacar los vasos sanguíneos.
- Espárragos: Esta verdura está llena de vitaminas, fibra y calcio, y es un alimento que no puede faltar en tu plato si quieres mantener tus venas sanas.
- Romero: Conocido por volver a poner en marcha la circulación, el romero es una hierba estupenda para añadir a tu dieta. Además, contiene un compuesto llamado ácido rosmarínico que ayuda a proteger tus tejidos de los radicales libres.
- Jengibre: Conocido por aumentar la circulación, el jengibre (idealmente fresco) es una gran adición a su lista de alimentos.
- Alimentos con rutina, como las cerezas, los arándanos y las uvas: La rutina es un flavonoide que ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial, así como a mantener las venas fuertes. Se puede encontrar en numerosas frutas.
Consejo nº 3: Evite pasar mucho tiempo sentado o de pie
¿Trabaja en una oficina? Entonces tiene un mayor riesgo de desarrollar varices. Tómese un descanso al menos cada 30 minutos para levantarse de su escritorio y caminar un rato. Este movimiento obliga a los músculos de las piernas a bombear la sangre hacia el corazón más que cuando está sentado. Y si está de pie durante largos periodos en su trabajo, planifique descansos similares para sentarse un rato.
¿Está interesado en saber más sobre los síntomas de las varices y cómo se pueden tratar? https://echotherapie.com/varicose-veins/#varicose-veins-symptoms
