Avete le vene gonfie nelle gambe e vi chiedete quale possa essere la causa delle vostre gambe pesanti?
Il termine medico per indicare le vene gonfie e ingrossate è vene varicose (o varicosi). Qualsiasi vena vicina alla superficie della pelle può diventare varicosa, ma più comunemente le vene varicose colpiscono le vene delle gambe. Le cause principali delle vene varicose sono la debolezza delle pareti e delle valvole delle vene. All’interno delle vene sono presenti minuscole valvole unidirezionali che si aprono per far passare il sangue e si chiudono per evitare che scorra all’indietro. A volte le pareti delle vene si allungano e perdono la loro elasticità, causando l’indebolimento delle valvole. Se le valvole non funzionano correttamente, il sangue può fuoriuscire e scorrere all’indietro. In questo caso, il sangue si raccoglie nelle vene, che diventano gonfie e ingrossate.
Una delle cause può essere lo stare seduti o in piedi per lunghi periodi. Il sangue si accumula nelle vene delle gambe, aumentando la pressione all’interno delle vene, che possono iniziare a stirarsi a causa dell’aumento della pressione.
Come evitare le vene gonfie e ingrossate delle gambe?
Le vene gonfie delle gambe non hanno un bell’aspetto e possono essere dolorose. Sono in parte dovute a una predisposizione genetica: se entrambi i genitori hanno le vene varicose, si ha il 90% di probabilità di svilupparle prima o poi nella vita. 1 Tuttavia, con alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita, si può fare molto per evitare o attenuare le vene varicose.
Suggerimento n. 1: muoversi
L’esercizio fisico può avere molti effetti positivi sulla salute e sul benessere, e può anche aiutare a prevenire le vene gonfie nelle gambe. La muscolatura delle gambe è particolarmente utile perché aiuta le vene a spingere il sangue verso il cuore. Questo è molto utile perché i muscoli lavorano contro la gravità. Gli esercizi per le gambe aiutano quindi a prevenire la comparsa di nuove vene varicose.
Suggerimento n. 2: modificare la dieta
Anche un’alimentazione sana può contribuire a mantenere le vene in salute. Ci sono alcuni alimenti che hanno un impatto positivo sulle vene delle gambe:
- Avocado: Gli avocado sono un alimento di tendenza per un motivo. Sono ricchi di vitamine C ed E, note per essere ottime per la salute delle vene. Nell’avocado è presente anche il glutatione, noto per proteggere le arterie e le vene.
- Barbabietole: Sono ricche di un composto fitochimico che aiuta a ridurre i livelli di un aminoacido presente in natura nell’organismo che a volte può attaccare i vasi sanguigni.
- Asparagi: Questo ortaggio, ricco di vitamine, fibre e calcio, non può mancare nel vostro piatto se volete mantenere le vene in salute.
- Rosmarino: noto per rimettere in moto la circolazione, il rosmarino è un’ottima erba da aggiungere alla dieta. Inoltre, contiene un composto chiamato acido rosmarinico che aiuta a proteggere i tessuti dai radicali liberi.
- Zenzero: Noto per aumentare la circolazione, lo zenzero (possibilmente fresco) è un’ottima aggiunta alla vostra lista di alimenti.
- Alimenti ricchi di rutina come ciliegie, mirtilli e uva: La rutina è un flavonoide che aiuta a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna, oltre a mantenere forti le vene. Si trova in numerosi frutti.
Suggerimento n. 3: Evitate di stare a lungo seduti o in piedi.
Lavorate in ufficio? Allora il rischio di sviluppare vene varicose è maggiore. Fate una pausa almeno ogni 30 minuti per alzarvi dalla scrivania e camminare per un po’. Questo movimento costringe i muscoli delle gambe a pompare il sangue verso il cuore più di quando si è seduti. Se nel vostro lavoro state in piedi per lunghi periodi, prevedete delle pause simili per sedervi un po’.
Siete interessati a saperne di più sui sintomi delle vene varicose e su come possono essere trattate? https://echotherapie.com/varicose-veins/#varicose-veins-symptoms
