Geschwollene Venen im Bein: 3 Tipps, wie man sie vermeiden kann

Haben Sie geschwollene Venen in Ihren Beinen und fragen Sie sich, was der Grund für Ihre schweren Beine sein könnte?

Der medizinische Fachbegriff für geschwollene und erweiterte Venen lautet Krampfadern (oder Varikose). Jede Vene, die nahe an der Hautoberfläche liegt, kann varikos werden, aber am häufigsten sind die Venen in den Beinen von Krampfadern betroffen. Die Hauptursachen für Krampfadern sind schwache Venenwände und Venenklappen. In den Venen befinden sich winzige Einwegklappen, die sich öffnen, um das Blut durchzulassen, und sich dann wieder schließen, um einen Rückfluss zu verhindern. Manchmal werden die Venenwände gedehnt und verlieren ihre Elastizität, wodurch die Ventile geschwächt werden. Wenn die Klappen nicht richtig funktionieren, kann dies dazu führen, dass das Blut undicht wird und rückwärts fließt. In diesem Fall sammelt sich das Blut in den Venen, die dadurch geschwollen und vergrößert werden.

Langes Sitzen oder Stehen kann ein Grund dafür sein. Dadurch sammelt sich das Blut in den Beinvenen und erhöht den Druck in den Venen, die sich durch den erhöhten Druck dehnen können.

Wie kann man geschwollene und erweiterte Venen in den Beinen vermeiden?

Vorgewölbte Venen in den Beinen sehen nicht schön aus, und sie können schmerzhaft sein. Sie sind zum Teil auf eine genetische Veranlagung zurückzuführen; wenn beide Elternteile Krampfadern haben, besteht eine 90-prozentige Chance, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben Krampfadern bekommen. Mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils können Sie jedoch eine Menge tun, um Krampfadern zu vermeiden oder zu lindern.

Tip #1: Get moving

Bewegung kann viele positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben – und sie kann auch geschwollenen Venen in Ihren Beinen vorbeugen. Der Aufbau der Beinmuskeln ist besonders vorteilhaft, da sie den Venen helfen, das Blut zum Herzen zu transportieren. Dies ist sehr nützlich, da die Muskeln gegen die Schwerkraft arbeiten. Alle Beinübungen tragen daher dazu bei, die Entstehung neuer Krampfadern zu verhindern.

Tipp #2: Ändern Sie Ihre Ernährung

Auch eine gesunde Ernährung kann zur Gesunderhaltung der Venen beitragen. Es gibt einige Lebensmittel, die sich positiv auf Ihre Beinvenen auswirken:

• Avocados: Avocados sind nicht umsonst ein Trendlebensmittel. Sie sind reich an den Vitaminen C und E, die bekanntermaßen gut für die Venengesundheit sind. Auch Glutathion ist in Avocados enthalten, und das schützt bekanntermaßen Ihre Arterien und Venen.
• Rote Bete: Sie enthalten eine phytochemische Verbindung, die dazu beiträgt, den Spiegel einer natürlich vorkommenden Aminosäure im Körper zu senken, die manchmal die Blutgefäße angreifen kann.
• Spargel: Das Gemüse ist reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Kalzium – und ein Muss auf Ihrem Teller, wenn Sie Ihre Venen gesund erhalten wollen.
• Rosmarin: Rosmarin ist dafür bekannt, dass er den Kreislauf wieder in Schwung bringt, und ist ein hervorragendes Kraut, das Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten. Außerdem enthält er eine Verbindung namens Rosmarinsäure, die hilft, das Gewebe vor freien Radikalen zu schützen.
• Ingwer: Ingwer ist dafür bekannt, dass er den Blutkreislauf anregt, und ist (idealerweise frisch) eine großartige Ergänzung auf Ihrer Lebensmittelliste.
• Mit Rutin gefüllte Lebensmittel wie Kirschen, Heidelbeeren und Trauben: Rutin ist ein Flavonoid, das zur Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks beiträgt und die Venen stärkt. Es ist in zahlreichen Früchten enthalten.

Tipp #3: Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen.

Arbeiten Sie in einem Büro? Dann haben Sie ein erhöhtes Risiko, Krampfadern zu entwickeln. Machen Sie mindestens alle 30 Minuten eine Pause, um von Ihrem Schreibtisch aufzustehen und für eine kurze Zeit zu gehen. Diese Bewegung zwingt Ihre Beinmuskeln, mehr Blut zum Herzen zu pumpen, als wenn Sie sitzen. Und wenn Sie bei der Arbeit lange Zeit stehen, planen Sie ähnliche Pausen ein, um sich für eine Weile hinzusetzen.

Möchten Sie mehr über die Symptome von Krampfadern erfahren und wie sie behandelt werden können?https://echotherapie.com/varicose-veins/#varicose-veins-symptoms